Energiebedarf
Eine wichtige Orientierungshilfe ist die Ermittlung des täglichen Energiebedarfs, das heißt, wieviel Kalorien brauche ich überhaupt täglich?
Der Energiebedarf setzt sich zusammen aus Grundumsatz und Leistungsumsatz. Der Grundumsatz ist abhängig von Alter, Größe, Gewicht und Geschlecht, während der Leistungsumsatz im wesentlichen durch die körperliche Tätigkeit bestimmt wird.
Die Zauberformel lautet: Verbrauch größer als Bedarf (V > B) = Gewichtsabnahme
Verbrauch kleiner als Bedarf (V < B) = Gewichtszunahme
Verbrauch = Bedarf (V = B) = konstantes Gewicht
Unter diesem link können Sie Ihren persönlichen Energiebedarf feststellen:
https://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/info/interaktives/energiebed.htm